Позвоночник — наш стержень, наша Ось, на которой держится физическое тело. Учитывая важность позвоночника (спины и шеи), класс будет направлен на осознавание этой Оси, выравнивание и укрепление. Подойдёт начинающим и продолжающим практиковать.
Занятия проходят в онлайн формате на платформе ZOOM
Стоимость занятия: 500 рублей
Удобный формат онлайн
Нет соревновательного фактора.
Нет стеснения, особенно, если Вы только начинаете.
Не тратим время на дорогу.
При этом, преподаватель видит вас и помогает (ассистирует) голосом.
Асаны даются от простых к более сложным.
Как проходит класс
1. В начале дыхательные упражнения: ✅ развивают дыхательные мышцы, ✅ увеличивают объем легких.
2. Далее разминка — суставная гимнастика: ✅ разогревает мышцы, ✅ готовит суставы к тренировке, ✅ повышает осознавание тела.
3. Основной блок включает работу с позвоночником — выравнивание, вытягивание и укрепление.
4. Финальное расслабление в удобной позе глубокое и осознанное расслабление тела, и концентрация внимания на дыхании — Шавасана.
🏆 Опыт личной практики с 2005 года. Опыт преподавательской деятельности с 2010 года. Опыт ведения онлайн-занятий с 2019 года.
Опыт работы: преподаватель йоги, групповые и индивидуальные занятия, группы старшего возраста, работа с беременными, составление индивидуальных программ, детские группы.